冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段 。

　　说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥 ， 是呼吸道疾病的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎、肺炎等 。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病 的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发 ？

　　我们从中西医不同的角度来讲讲 。

　　在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通 ，非常容易受到外邪 的侵袭 ，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时 ，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病 。另外，很多人怕冷不爱开窗通风，室内空气流通差 ，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么 ？

　　中医讲究“治未病”，在日常生活中做好预防、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感 ，还 是对新冠病毒感染的预防都适用。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风 ，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒 。为此，我们一定要做好保暖 ，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体的刺激。多注意天气预报 ，空气污染 的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内 ，邪不可干 ，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力，正气足的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气” ，“毒气”一方面是寒邪 、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物 的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻） 。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节 ，起居有常”也 是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季是收藏 、养藏的季节 ，我们一定要注意阳气和精气的收敛。中医讲秋冬养阴 ，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体的物质基础 。

　　在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津 、以助养阴 的食物，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参 、麦冬等 。但应注意的是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质 的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡的问题。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴。

　　在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏 ，早卧晚起 ，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴 的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练，如快走、慢跑 、太极拳、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体，微微出汗为佳。

　　另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷 、推拿 、艾灸等。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央）的大椎穴 ，是人体6条阳经和督脉的交汇之处，被称为“人体 的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出 的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内 的痰液 ，这是一个“打扫战场” 、修复气道的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医。

　　另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时，收缩压低于100mmHg等。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘 、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病、肝硬化 、器官移植等基础疾病 的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等）的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

工信部部署2023年工作 ：全面推进6G技术研发******

　　中新社北京1月11日电 (记者 刘育英)在1月11日举行 的全国工业和信息化工作会议上，中国工业和信息化部提出2023年要抓好十三个方面重点任务。

　　据工信部网站消息，2023年 ，首要任务是全力促进工业经济平稳增长 。会议提出 ，要稳住重点行业，针对不同行业特点分别制定稳增长工作方案 ；鼓励工业大省主动挑大梁 ，支持中西部地区积极承接产业转移，支持东北地区制造业振兴取得新突破 。

　　在投资消费方面，会议指出 ，要稳住汽车等大宗消费 ，实施消费品“三品”行动 ，深化信息消费示范城市建设 ，扩大适老化家居产品和生活用品供给；支持企业加大设备更新和技术改造 ，做好制造业重点外资项目服务保障工作；深化产融合作 ，充分发挥投资基金带动作用，引导社会资本加大对制造业投入 。

　　此外，会议还提出 ：扎实推进“十四五”规划落地见效 ；提升重点产业链自主可控能力；深入推进产业基础再造 ；加快推进重大技术装备攻关 ；加快改造提升传统制造业；培育壮大新兴产业 ；加快信息通信业发展等。

　　其中 ，在提升产业链自主可控能力方面，会议提出 ，围绕制造业重点产业链，找准关键核心技术和零部件“卡脖子”薄弱环节 ，“一链一策”推进强链补链稳链；推进关键核心技术攻关工程 ，健全“揭榜挂帅”长效机制。

　　在产业基础再造方面，会议提出 ，在重点领域布局一批产业基础共性技术中心 ，重点发展一批市场急需的基础零部件和关键材料，加快新型元器件产业化应用 ，加快突破石化、船舶 、航空等重点行业工业软件等。

　　在加快推进重大技术装备攻关方面 ，会议提出 ，加快大飞机产业化发展，推动工业母机高质量发展；加快高端医疗装备、农机装备 、深远海装备 、自然灾害防治技术装备等高端专用装备发展。

　　会议还提出，力争到2023年底，全国专精特新中小企业超过8万家 、“小巨人”企业超过1万家 ；加快5G和千兆光网建设，启动“宽带边疆”建设 ，全面推进6G技术研发等。(完)